- Замуж еще не вышла?
- Да какое, замуж! Университет надо закончить. Карьеру хочу сделать. Впереди целый мир непознанных возможностей!
- Не зовут?
- Не зовут.

@темы: а что будет, если живую кошку пропустить через квантовый преобразователь?

---

22.05.2011 в 23:42

Пишет  fliss:

@темы: а что будет, если живую кошку пропустить через квантовый преобразователь?

---

Хочу на моооореееее
меня уже сплющивать начинает))))

@темы: я божественен

---

Говорят, у нас на работе ходит какой-то вирус -- половина сотрудников уже чихает и сопливит. А я-то думала, я просто простыла. Летом

@темы: я в депрессии и это приятно

---

В продолжение этого поста
К каким чужим костюмам я прикладывала руку. Все я наверняка не упомню, но хотя бы попробую.

помогала Каину и Авелю с тканевой частью, обвес делали сами

Костюм Лао и плащ Грелля

пусичка

все, кроме Уолтера

двое слева мои, плюс пушка)

Брейк и кукла

плащ Винсента

наполовину Глен

Все, кроме Такано (хотя на ней моя рубашка хД)
Вспомню еще - выложу))

@темы: онанизм не вреден для здоровья

---

блядь, гребаные соседи с гребаным перфоратором!!!! убейте себя!! просверлите себе что-нибудь!!!

@темы: уберите беременных детей от экранов

---

18.08.2011 в 12:04

Пишет  иди ко мне:

02.06.2011 в 09:55

Пишет  Кадзэ:

План диплома
Глава 1. Теоретическая часть какой то хрени
1.1. Че такое эта хрень
1.2. Че писали про эту хрень
1.3. Че писали про эту хрень в России
1.4. Постановка проблемы исследования хрени
Выводы: теоретическая часть хрени очень увлекательна.

Глава 2. Хрень в нашей жизни
2.1.Хрень помогали исследовать и делали это так:
2. 2. Хрень Может быть Такой
2.3. И такой тоже
2.4 А Прикиньте если эту хрень ещё и вот так вот
Выводы: в нашей жизни хрень не менее увлекательна.

Глава 3. Анализ хрени
3.1 Данных нет, но не важно
3.2 Какие-то графики и таблицы
3.3 Какая-то регрессия
3.4.Неведомые хреновые выводы
Выводы: анализ хрени ваще увлекательный.
Заключение
Хрень - наше всё!!

(с) Неизвестный автор + бета Кадзэ

@темы: ололо

---

20 человек онлайн, и чего вам не спится-то

@темы: я пишу быстрее, чем думаю

---

ух ты, ух ты

Пишет  Betelgeuze:
Пишет  Непутевая лО:
Пишет  Графиня Барбосса:

Ой, а Гарри-то наш!!

@темы: онанизм не вреден для здоровья

---

17.08.2011 в 19:09

Пишет  morlin staub:

спасибо за ссылку Элла. Гессен, 1864.
Николай II Романов - полуживой журнал, регулярно заметки типа "Читал ЖЖ, много думал". "Читал ЖЖ Блока, наркоманская сволочь", "Пил коньяк, ел лимоны".

Михаил Лермонтов - едкий, саркастический, сравнительно небольшое количество френдов, больше всего любит ходить по более известным ЖЖ и скандалить. На фото в образе эмо.

Николай Гоголь - ЖЖ клинического шизофреника, пишет о своих детских и текущих страхах, плачется на одиночество и непонимание, страдает украинским шовинизмом. На фотографии Вий, нарисованный от руки.

еще

Александр Островский - не вел бы ЖЖ, а писал бы в Коммерсанте "пьесы" о текущих событиях на первую страницу Коммерсанта, вместо Колесникова.

Сергей Есенин - никаких стихов, зато постоянно истории о том где пил, с кем гулял, с кем переспал и много-много баек, редкие депресивные посты о том, что жизнь дерьмо, с отключенными комментариями.

Джек Лондон. Тысячнег. Много фоток из путешествий и рассказов о. Графа "местоположение" похожа на атлас мира.

Иван Бунин - депрессивно-пьяные ностальгически-истеричные записи чередуются с гениально-простыми и пронзительными заметками обо всем и ни о чем: о жизни на чужбине, историями любви, воспоминаниями о прошлом. Во френдах, в основном, дамы. Периодически банит Набокова и Куприна, но почему-то не расфренживает.

Агата Кристи. На юзерпиках - портрет Шерлока Холмса в профиль, египетский сфинкс и засушенная роза.
Записи редкие, в осноном - зарисовки из жизни в стиле "подслушано_в_Лондоне". Иногда устраивает флеш-мобы на тему "угадай, кто украл шляпку". Много фотографий из Египта, Малой Азии и проч. Мизантроп. В друзья не добавляет. Половина френдов - мужчины, для которых пишет под замком.

Борис Акунин. Ведет дневник в виде коротких зарисовок и фотографий, входит в сообщество любителей Японии, при этом увлекается членством в закрытых сообществах любителей холодного и стрелкового оружия, тщательно фильтруя комменты ЖЖ. Количества френдов никто не знает, хотя есть догадки относительно их качества. Тысячнег, но таки со скрытыми подзамочными темами. Однако и то, что открыто, вызывает большой всплеск обсуждений. Наиболее часто встречаемые "сударь" и "благоволите объясниться" в комментах вызывают немой восторг у женщин и зависть у отфренденных писателей. Иногда открыто жалеет, что не убил Эраста Фандорина на стадии "Алтына Толобаса", чем вызывает очередной виток обсуждения в журнале, прибавляя себе очередную тысячу посещений.

Гомер. Утверждают, что он был самым первым юзером жж. Последний из двадцати четырех длиннейших постов без ката написан неизвестно когда. Юзерпиков нет, взаимных френдов - тоже. Также отсутствует информация о работе, учебных заведениях и интересах. E-mail скрыт. В графе "местоположение" указано двенадцать разных городов. Некоторые френды, желающие набить себе цену, заявляют, что это обьясняется тем, что Гомер - добрейший веселый старик, но не следит за жж из-за проблем со зрением. Сами посты написаны исключительно дактилическим гекзаметром и настолько архаичным шрифтом (без пробелов и только заглавными буквами), что он слетает на всех компах с системой старше MS Windows 3.X. По этой причине все почитатели его творчества проходят в высших учебных серию курсов по пользванию старыми компьютерами и операционными системами и закупают в антикварных лавках соответствующий софт и хард. На обывателей по праву смотрят несколько свысока. Среди комментов нет ни одного отрицательного, зато в бесчисленных тредах царит склочничество между френдами на тему "убей себя ап стену, он гениален - выпей йаду, он сверхгениален". Некий немец попытался доказать, что никакого Гомера никогда не было, а все, что ему приписывают, написали коллективно все грекоязычные пользователи жж (ака "греческий народ"). Троянской войны тоже не было, а описывются просто-напросто разборки греческих и турецких контрабандистов. В результате крупных скандалов по этому вопросу пришли к мнению, что никакого Гомера не было, но был некий человек, назвавшийся Гомером (или которого так назвали впоследствии), который из старых боянов создал оригинальное произведение. Время от времени в комменты вклиниваются востоковеды с воплями "Это боян!!!" и ссылками на сайты хеттских, вавилонских и даже ассирийских креативщиков, созданные на заре интернета.

Илья Ильф и Евгений Петров. Комменты отключены, авторы каждый день активно переругиваются, причем понять, кто где - нельзя: На юзерпике Остап Бендер. Журнал читают только чекисты и эстеты, которые постепенно научились отличать тонкий яд Ильфа от веселого нахальства Е. Петрова. Впрочем, все пустое, поскольку паролями журнала на самом деле завладели Олеша и Булгаков и по привычке всех разыгрывают.

Джейн Остен. Девический жж, розовый фон, цветочки. много романтических фоток, посты про рукоделие, фотки вышитых и вязаных вещиц. под замком - умные язвительные посты про мужчин и взаимоотношений. тысячница, но во френдах только женщины.

Стивен Кинг - занимает позицию № 2 в рейтинге Яндекса, отставая от drugoi на два пункта. Шаблон журнала - тот, что предлагается по умолчанию. На ю-пике - его собственная фотка. Пишет не часто, но регулярно; просто и лаконично. С френдами держится дружелюбно и демократично, хотя на большую часть комментов не отвечает (их слишком много) и часто просит за это прощения отдельным постом. Подавляющая доля постов посвящена рок-музыке и бейсболу, но френды ждут своих любимых, в стиле: сегодня ночью долго не мог заснуть и вдруг подумал, а что было бы если бы все люди внезапно...
или: я до сих пор помню свою первую няньку - жирную афроамериканку лет тридцати пяти, которая, когда родителей не было дома, любила...



Остальное тут

@темы: ололо

---

Пишет  chiara de vries:

17.08.2011 в 20:49

К вышеперечисленному - ЧСная забота =) Как в анекдоте - чем отличается настоящая любовь от ненастоящей? Ненастоящая - "Как мне нравятся снежинки на твоих волосах". Настоящая - "Дура, где шапка?!"

URL комментария

@темы: а что будет, если живую кошку пропустить через квантовый преобразователь?

---

тупойкошко
господи, мне дали какие то рецепты для садистов!!

тупойкошко
- 30 раз комок теста ударить о стол!

Darja
они знают толк в еде))

Darja
это инстинкты пещерных людей!когда они ходили на охуту..с тех пор думают, что прежде чем есть, еду нужно победить!..30-ю ударами об стол))

тупойкошко
а потом зарезать

Darja
изверги

@темы: ололо

---

Пишет  <Йоджи>:
Пишет  Edward Elric:
Пишет  Koji Nanjo:
Пишет  balvarin:

про конец света
На этот раз даже с небольшой эротизмой получилось.=D

@темы: уберите беременных детей от экранов

---

Я смешная и без фотошопа

@темы: я божественен

---

для талии

30.03.2011 в 09:34

Пишет  Laguna Kou:

Займемся-таки собой.
Ну,конечно, смотреть красивые ролики - это хорошо и приятно, но если мы сами хотим быть такими же, как девушки на них, надо заниматься своим телом. Причем порой эти "занятия" требуют усилий, что не удивительно. На сегодня решила поделится вот такой находкой, как "Метод Мэтьюз для талии".
На самом деле - именно талия, залог красивой фигуры и женственности женщины. Мужчины любят изгибы, линии и рельефы на теле во время танца больше, чем даже очень пышную грудь или круглую попку, так что талией нужно обязательно заниматься.)

Итак, вот, посщу для вас набор упражнений с сайта, возможно кого-то он и заинтересует:

Метод Мэтьюз для талии
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Эти упражнения в основном заставляют работать поперечные мышцы живота (залегают горизонтально, как кушак), некоторые упражнения заставляют работать косые мышцы живота. Упражнений на прямые мышцы живота («вертикально» идут от ребер к лобку) вы здесь не найдете, потому что от них талия только утолщается.
Отпечатайте этот текст и занимайтесь только этими упражнениями для талии в течение месяца, не делая никаких других упражнений на мышцы живота. Избегайте упражнений на прямые мышцы живота (situps, crunches, and reverse crunches) в течение этого месяца. Ваша талия сильно затянется, живот станет более плоским и сила мышц живота значительно возрастет. Тренируйтесь себе на здоровье!

Список упражнений. Занимайтесь каждый день, по 10 минут, не больше 3 упражнений из списка в каждую тренировку.

1. The Scarlett O'Hara (Скарлет О’Хара)
Это упражнение так называется, потому что у прекрасной Скарлет, героини романа «Унесенные ветром», была осиная талия. Для этого упражнения нет картинки, потому что вся работа в нем совершается внутри живота.

Как приготовиться.
1. Лежишь на полу. Пусть у спины будет нормальный изгиб, т.е. не старайся прижать поясницу к полу, как в других упражнениях Мэтьюз.
2. Ноги прямые, на полу, расслаблены.
3. Правую руку завести под голову. Ладошку левой руки положить на брюшной пресс в нижней части (ниже пупка), чтобы проверять, что пресс не затвердел и не «вылез» наружу во время выполнения упражнения. Это чтобы помнить и чувствовать, что упражнение это не на пресс (не на прямую мышцу живота, которая бежит вниз от ребер к лобку сразу под кожей), а на более глубокозалегающие ПОПЕРЕЧНЫЕ мышцы живота, от которых и будет осиная талия).

Выполнение упражнения

1. Глубоко вдохнуть
2. Выдохнуть половину воздуха и оторвать плечи от пола лишь наполовину, не полностью. Подбородок вверх. Держать такое положение. В идеале, лучше не дышать, но если трудно, то можно позволить себе мелкое дыхание.
3. А теперь самое главное в этом упражнении. Сожми талию в направлении к линии , делящей твое туловище вертикально на две равные половины, эта линия проходит через пупок. Прочувствуй сокращение мышц повсюду и в длину туловища (от ребер до лобка) и в ширину (натяжение от одного края тазовой кости до противоположного ему края).
4. Задержи мышцы в таком сокращенном , напряженном состоянии в течение 20 секунд, потом отпусти. Расслабься.
5. Повторить 4 раза или больше, если хочется.
Примечание 1. Если у тебя высокое давление, то нужно продолжать мелко дышать во время выполнения этого упражнения.
Примечание 2. Помни, что сокращение мышц в этом упражнении в основном происходит поперек туловища, а не вдоль. Туловище сокращается от краев талии к центру туловища, как если бы на тебе туго затягивали шнурки невидимого корсажа, создавая талию рюмочкой . Ты должна четко ощущать сокращение и внизу живота, не только на уровне талии. Заметь, что такое сокращение внизу «прогрессивно» по характеру: оно нарастает, распространяется на низ живота («прогрессирует» от талии вниз), когда ты затягиваешь мышцы в талии к центру. Ты совершенно ясно должна почувствовать сокращение внизу живота, когда ты стягиваешь талию «в кучку». Старательно работай над этим аспектом упражнения.

2. The Spastic Butterfly (Трепещущая бабочка)

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину, на полу.
2. Колени под прямым углм к ляжкам, поднять ноги, чтоб колени были параллельны полу.
3. Руки прямые, ладошки книзу. Руки параллельны полу на высоте 10 см от пола.
4. Поясницу вжать в пол.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Глубоко вдохнуть
2. Выдохнуть и оторвать плечи от пола, наполовину, подбородок вжат в грудь. Задержаться в этом положении. Медленно дышать.
3. Находясь в этом положении сократить поперечные мышцы живота, совсем как в упражнении Скарлет Охара, втягивая пупок вниз, к позвоночнику.
4. А теперь затрепетать руками вверх-вниз с размахом примерно в 10см. Рука прямая, движение полной рукой, а не просто ладожками. Руки не должны удаляться от пола больше чем на 10 см.
5. Держаться в этом положении, трепеща руками, пока не утомитесь. Дыхание при этом: вдох на 4 счета, выдох на 4 счета.
6. Отдохнуть 15 секунд. Повторить упражнение, пока не утомитесь.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вам кажется, что трепетание руками бессмысленно, попробуйте это упражнение с руками и без и вы сразу заметите разницу.

3. The Basement Crunch (Низкое скручивание)
ПОДГОТОВКА.

1. Лечь на бок, подтянуть колени в позицию плода в утробе.
2. Руки за голову, локти широко в стороны
3. Повернуть верх туловища к верхнему бедру.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Глубоко вдохнуть.
2. Выдохнуть половину воздуха и оторвать НИЖНЕЕ плечо от пола. Удержаться в таком положении, локти широко разведены в стороны.
3. Находясь в таком полжении, опять сократить поперечные мышцы живота, как в упражнении Скардет Охара, едва заметно скрутившись вперед. Удержаться в таком положении 20 секунд.
4. Отпустить напряжение, расслабиться, нормально подышать. Повторить ещё 3 раза на этой стороне.
5. Выполнить таким же макаром на другой стороне.

4. The Superman Sling (for the back) (Супермэн в полете, для спины)
Это упражнение на мышцы спины. Когда вы работаете над талией нельзя работать только над животом, обязательно выполняйте упражнения и на спину!
ПОДГОТОВКА
1. Лежа на спине, руки вытянуты вперед, как у Супермэна в полете (начинающим можно положить руки по сторонам, вдоль тела; людям со средним уровнем подготовки развести руки в стороны, «самолетиком»)
2. Развести ноги в стороны на 25 см. Носки касаются пола ВСЕ ВРЕМЯ в этом упражнении.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
1. Глубоко вдохнуть.
2. Выдыхая, сжать ягодицы и поднять в воздух верхнюю половину тела вместе с руками и головой.
3. Задержаться в таком положении 20 секунд, дыхание мелкое.
4. Повторить ещё 3 раза.
ПРИМЕЧАНИЕ. Во время этого упражнения вы заметите, как ваш живот постарается выпятиться наружу, в сторону пола. Сопротивляйтесь этому соблазну, втягивая мышцы живота внутрь, сокращая поперечные мышцы живота как в упражнении Скарлет Охара.

5. The Dead Bug (Мертвая букашка)


ПОДГОТОВКА
1. Лечь на спину, поднять согнутые в коленях ноги как на картинке.
2. Руки прямые , за головой.
3. Прижать поясницу к полу и НЕ ДАВАТЬ ей выгнуться дугой во время упражнения.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Очень медленно выпрямить левую ногу к полу, выпрямляя её, одновременно левая жу рука движется по полукругу как солнце, опускаясь к бедру. Рука и нога одновременно касаются пола, движутся синхронно.
2. Рука и нога совершенно прямые, носки и пальцы как можно ближе к полу, СПИНА ВЖАТА. Удержаться в этом положении , дыша, 20 секунд. Потом начни менять стороны, возвращая левую ногу и руку в исходное положение.
То же самое выполнить с правой стороной.
Если выполнять это упражнение как следует ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, то вы заметите, что для того, чтоб удержать спинц вжытой в пол, вам придется очен сильно сокращать поперечные мышцы живота. Выполните столько повторов этого упражнения, сколько можете, но выполняйте их медленно, утрированно медленно. Дышите во время упражнения.

6. The Piston (Пистон)

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину, поясница вжата в пол и остается в таком положении во время выполнения упражнения.
2. Колени подтянуты к груди, руки за головой – не тяните шею!
3. Оторвать плечи от пола и задержаться в таком положении.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Выпрямить одну ногу, очень медленно. Удержать в течение 20 секунд, затем сменить положение ног.
2. По пять раз на каждую ногу.

Это упражнение – вариация старого упражнения на живот, только в старом варианте ноги движутся очень быстро и туловище скручивается. В этом же варианте все выполняется очень медленно и нет скручивания. Главный фокус внимания на том, чтоб поясница сильно вжималась в пол. Когда спина такая ровная, мышцам живота приходится поработать не на шутку.

7. The Open Book (Открытая книга)

Очень важна идеальная форма выполнения этого упражнения. Никакой самоволки.

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину на пол или на другую твердую поверхность.
2. Поднять прямые ноги и руки строго вертикально, целясь носками и пальцами рук в полоток. Ладошки лицом друг к другу.
3. Голова покоится на полу. СПИНА ВЛИПАЕТ В ПОЛ ВО ВРЕМЯ ВСЕГО УПРАЖНЕНИЯ.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Медленно развести ноги и руки в стороны, как если бы вы открывали книгу.
2. Медленно свести ноги и руки в исходное положение, как если бы вы закрывали книгу.
3. Теперь медленно опустить руки и ноги вперед, руки параллельны ногам. Остановиться, когда ноги под углом не меньше 45 градусов к полу.
4. Спина должна оставаться АБСОЛЮТНО РОВНОЙ на полу, а не то в работу включатся прямые мышцы живота. Слегка втянуть пупок вниз, к позвоночнику и держать его в таком положении.
5. Задержаться в таком положении 20 секунд, дыша, потом медленно вернуться в исходное положение и снова выполнить часть упражнения на откытие-закрытие «книги»
6. Шесть повторов.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не опускать члены ниже, чем на 45 градусов от пола. Если поясница начинает отрываться от пола, поднимите ноги повыше, чтоб вжать спину в пол и выровнять её. Насколько человек может опустить и удержать 20сек. в таком положении ноги и руки зависит от силы мышц спины и живота. Некоторым это удается только при угле в 70-80 градусов от пола. Постепенно наращивайте силу, со временем. Когда ноги в опущенном положении, поперечные мышцы работают изо всех сил, и если ваш пупок втянут, то это очень эффективное упражнение!

8. The Parallel Point (Параллели)

ВНИМАНИЕ! Не старайтесь выполнить упражнения для среднего и высокого уровня силы, пока не почувствуете себя очень комфортабельно, выполняя упражнения для начинающих.
ПОДГОТОВКА
1. Сесть на пол. Руки прямуе, вытянуты по диагонали вперед и вверх. Ладошки вниз.
2. Ступни на полу, колени согнуты.
Д л я н а ч и н а ю щ и х

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Слегка наклоняя спину, поднять ПРАВУЮ ногу вверх (нога прямая), чтоб ляжки были параллельны друг другу, коленки на одной высоте.
2. В этом положении ноги и руки параллельны лруг другу.
3. Задержитесь в этм положении, дыша нормально. Многие начинают задыхаться, что нормально.
4. Задержаться на 20 секунд. Птом сменить ноги.
Форма выполнения этого упражнения для среднего и высокого уровня силы показана на картинках на сайте.
ПРИМЕЧАНИЕ. Для среднего уровня подготовки поднять обе согнутые ноги в воздух и удерживать в таком положении, пока сила не истощится. Спина слегка округлая. Для очень сильных – поднять в воздух совершенно прямые ноги. Обратите внимание, что спина слегка округлая.

9. The Wish Bone (Галочка)

Это упражнение для очень опытных и очень сильных. Вам придется попрактиковаться, чтоы научиться ужерживаться в воздухе, не качаясь и не зааливаясь на бок. Старайтесь и у вас получится. Главное, если вы падаете назад, не удариться головой о твердое.

ПОДГОТОВКА
1. Сесть на пол, без ботинок, подошвы ног касаются друг друга, ноги согнуты.
2. Взяться на пальчики ног руками, ладошки вниз. Правая рука – за пальцы правой ступни, левая рука - за пальцы левой.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Медленно, сохраняя равновесие, вытянуть сначала одну ногу В СТОРОНУ, потом другую. ПРИМЕЧАНИЕ. Начинающим оставить одну ступню на полу, вытягивать только одну ногу, вместо того, чтоб вытягивать их обе.
2. Держите ноги-руки в таком раскрытом положении и обратите внимание на то, как мышцы живота работают, чтоб вы не свалились с ягодиц.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы не можете ухватиться за пальчики ног, схватитесь за икры СНИЗУ.

10. The Oblique Squeeze (Косые скручивания)

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину, вытянуть ноги вперед, расслаблены, ступни разваливаются в стороны.
2. Руки за голову.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, медленно оторвать правое плесо от пола.
2. Пока плечо поднимается, поднести ЗАДНЮЮ часть правой стороны ребер в ПЕРЕДНЕЙ поверхности ПРАВОЙ стороны тазовой кости, а не к левому бедру.
3. Представьте, что вы вжимаете перед низшего ребра в перед тазовой кости. Это может звучать как парадокс, но вы выполняете две работы одновременно: поднимаете ЗАДНЮЮ часть грудной клетки, одновременно вжимая нижние ребра вперед, стараясь «коснуться» ребрами таза. Вам придется хорошенько сосредоточиться.
4. Удержаться в этом положении 20 секунд. Дышать.
5. По три с каждой стороны, чередуя стороны.

11. The Frog (Лягушка)

Ваша поясница вжата в пол, спина ровная все время!
ПОДГОТОВКА
1. Лесь на спину, руки за головой, локти в стороны.
2. Колени подтянуты к груди.
3. Раскрыть колени и свести носки вместе.
4. Оторвать плечи от пола наполовину и задержаться.
5. Вжать поясницу в пол как можно крепче и удерживать в таком положении.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
1. Спина остается плоской, опустить пупок к позвоночнику и удерживать его там.
2. Медленно и не расправляя колен опустить ступни к полу, не касаясь его, как можно ниже. Удержать в таком положении 30 секунд. Дышать нормально.
3. Вернуть колени в исходное положение, глубоко вдохнуть, повторить, удерживая каждую «лягушку» в течение 30 секунд.


13. The Side Scissors (Боковые ножницы)

Для косых мышц живота.

ПОДГОТОВКА
1. Лесь на спину, правая нога совершенно прямая, параллельна полу, НО НЕ КАСАЕТСЯ ПОЛА.
2. Поднести левое колено к груди и оставить его там.
3. Левая рука за головой.
4. Потянуться небу правой рукой,тянитесь ею к звездам.
ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Поднять голову и оторвать правую лопатку от пола, а также заднюю часть грудной клетка к небу и УДЕРЖАТЬ. НЕ СКРУЧИВАТЬ туловища: поднимать строго вверх.
2. Когда вы это делете можно слегка скосить руку в направлении к пупку. Держите её там, пока плечо остается поднятым строго вертикально.
3. Вы будете балансировать на ЛЕВОЙ лопатке. Левый локоть НЕ КАСАЕТСЯ пола.
4. Удержитесь в таком полодении хотя бы 20 секунд. Дышите, задыхайтесь, если нужно, жадно глотая воздух.
5. Сменить стороны. Выполнить по три раза на каждой стороне.

14. The Front Scissors (Прямые ножницы)

Исключительно важно держать спину вжатой в пол по всей длине, а пупок втянутым к позвоночнику все время пока выполяется это упражнение. Если вы заметите, что у вас так не получается, то выполняйте упражнения Скарлет ОХара и Лягушка в течение месяца и только потом приступайте к этому упражнению.

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину, левая нога вертикально вверх, правая нога горизонтальна, параллельна полу, но не касается пола.
2. Левая рука прмая, за головой, почти касаясь пола. Правая рука вдоль тела, параллельна правой ноге.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Очень медленно (уйдет 10 секунд) опустить левую ногу и левую руку, чтоб они оказались в таком же положении, как и правые в исходном положении, одновременн меняя стороны, так что в конце правые слены окажутся в исходом положении левых. Получается движение как у лезвий ножниц.
2. Двигаться в обратонм направлении, уйдет ещё 10 секунд.
3. Повторить 10 раз.

15. The Twisted Frog (Скрученная лягушка)

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на спину, руки за головой.
2. Коленки подтянуты к груди
3. Раскрыть колени, носки касаются друг друга.
4. Вдать прямую спину в пол и ДЕРЖАТЬ ТАК все время.
5. Оторвать плечи от пола только наполовину, насколько сможете в таком положении.
6. Пока спина остается плоской, опустить пупок к позвоночнику и держать его там. Не позволять пупку ехать вверх.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Медленно, не выпрямляя ног, опустить ступни к полу, не касаясь его, как можно ниже и удержать. Дышать нормально.
2. Тем временем, пока ступни парят нал полом на высоте 1-2 см и плечи слегка оторваны от пола (как в пятом пункте в подготовке), а спина ВКЛЕЕНА в пол, поднять правую лопатку, оторвав её от пола и удержать такое положение 20 секунд.
3. Не давая плечам коснуться пола, сменить плечи. Опять удержать 20 секунд.
4. Повторить ещё по разу на каждой стороне.

16. The Flying "X" (Парашютист в свободном падении)

Упражнение на спину и на поперечные мышцы живота.

ПОДГОТОВКА

1. Лечь на живот на что-нибудь твердое, но не на то, что в постели, не в постели!
2. Развести ноги и руки по диагонали, чтоб вид сверху напоминал букву Х.
3. Лоб на полу.
4. Глубоко вдохнуть, сильно сжать ягодицы.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Выдыхая, поднять ноги и руки в воздух, однвременн поднимая голову и удержаться в таком положении 20 секунд, дыша и втягивая мышцы живота к позвоночнику, пока вы держитесь изо всех сил. Попа сжата в камень, в гранит!
2. Расслабиться и повторить ещё пару раз.
3. Когда закончите, перевернитесь на спину и подтяните коленки к груди, округлите спину в направлении , противоположном «парящему парашютисту». Опустите колени и расслабьтесь.

17. Rollbacks & Rollups (Сворачивания и разворачивания спины)

ПОДГОТОВКА
1. Сесть гна пол, колени согнуты, ступни на полу.
2. Округлить спину, вжать подбородок в грудь, руки тянутся вперед и слегка вверх.
3. Втянуть пуп к хребту.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Медленно, позвонок за позвонком раскрутить спину назад.
2. Стараться не валиться на пол, не падать резким движением. Дышать!
3. Очень медленно раскрутиться, пока не окажетесь на полу. Руки по прежнему вверх и слегка в стороны.
4. Глубоко вдохнуть, пока вы на полу, выдохнуть и начать подниматься.
5. Вжать подбородок в грудь, держать руки под коленными чашечками (если нужно), медленно возвращаться в исходное положение, удерживая ступни на полу.
6. Повторить ещ два раза, не останавляваясь на отдых.

ПРИМЕЧАНИЕ. Это упражнение выполняется очень медленно. Не полагайтесь на момент движения, когда поднимаете спину от пола.

18. The Oblique Bug (Косая букашка)

ПОДГОТОВКА
1. Лечь на спину на твердую поверхность.
2. Левая нога совершенно прямая, параллельна полу, но НЕ КАСАЕТСЯ пола.
3. Подтянуть правую ногу к груди.
4. Руки за голову.
5. Оторвать плечи от пола ТОЛЬКО наполовину.
6. Подтянуть пуп к полу и удерживать его там. Дышать!

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Коснуться правым локтем правого колена и удержаться в таком положении 20 секунд.
2. Сокраняя пупок подтянутым с позвоночнику, сменить стороны, касаясь левым локтем левого колена. Задержаться.
3. Повторить ещй раз на кажой стороне.

19. The V-Twist (Скрученная галочка)

ПОДГОТОВКА
1. Сесть на пол, ступни на полу, колени согнуты.
2. Руки тянутся вперед
3. Поднять ступни в воздух, носки вытянуты, голени параллельны потолку.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Крепко втягивая пупок к позвоночнику, удержаться в поднятом положении 20 секунд.
2. Теперь занесите руки вправо, а коени влево и удержитесь в новом положении 20 секунд.
3. Вернуться в центр и удержаться 20 секунд.
4. Занести руки влево, а конеи в право и уджержаться 20 секунд.
5. Повторить эти движения ещё раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Все время обращайте внимание на пупок. Мысль «Пупок прилип к спине!» должна сидеть у вас в уме. Это важно.

20. The Tweezer (Щипчики)

ПОДГОТОВКА

ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение отличается от Галочки тем, что это упражнение динамично (в движении) а галочка – статично (в покое)
1. Уравновесить себя, сидя на попе, при этом ноги и руки не касаются пола.
2. Свести вместе кисти рук и ступни. Пальчики всех четырех конечностей касаются в единую кучку.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Все ещё удерживая равновесие медленно развести ноги и руки в стороны
2. Вернуться в исходное положение. Повторять , пока не утомитесь.

21. The Rope Pull (Канат)

ПОДГОТОВКА
1. Удерживать равновесие, сидя на полу, на попе. Правая нога прямая, в воздухе, а левая подтянута к груди.
2. Правая рука тянется по диагонали вперед и вверх
3. Левая рука «тянет» вниз

ВЫОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Представьте, что вы подтягиваетесь на канате, свисающем с потолка, чередуя руки, закидывая одну руку, потом другую
2. Меняйте положение ног, кога меняете положение рук.
3. Никогда не касайтесь ступнями пола во время упражнения и не падайте на спину.
4. Скорость выполнения должна быть такой, чтоб вы успевали проговорить «двадцать два - раз, двадцать два - два, двадцать два – три». То есть не быстро и не медленно. Выполнять, пока не утомитесь.


Источник с картинками: tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm

@темы: а что будет, если живую кошку пропустить через квантовый преобразователь?

---

скучно дома болеть, сижу, фотки пересматриваю

@темы: поцелуй мой блестящий зад

---

16.08.2011 в 23:50

Пишет  Sonnei:

16.08.2011 в 22:22

Пишет  Kaji Sonoko:

Соционическое.
Что ни говори, СЛИ (Габены) все-таки намного более ярко выражают свои чувства, нежели ИЛИ (Бальзаки).

Бальзак считает вас приятным собеседником - он над вами издевается. Бальзак влюблен в вас и хочет прожить с вами всю свою жизнь - он над вами издевается. Бальзак хочет секса с вами - он над вами издевается. Бальзак хочет, чтобы вы немедленно умерли - он над вами издевается.
Габен дружит с вами и ему приятно дружить - он вас кормит. Габен влюблен в вас по уши - он вас кормит, но в процессе стесняется смотреть в глаза. Габен хочет вас убить - он вас опять же кормит, и в глаза тоже старается не смотреть лишний раз.

@темы: ололо

---

Бу!

@темы: я божественен

---

Тут было бла-бла-бла, кто тут у нас. Комменты подчистила) Отметьтесь те, кого тут нету еще, или кого неверно записала

статистика

Лондон - Ssoyh, KuWizard, Key_stonE, не совсем тот Макс, Hikari Kirie
Штирлиц - ЯтуркЭнженсирхив
Гамлет - <Йоджи>, вот он я, готический твой принц, .Черный Кардинал., Berenice_, Glorafin, stasya, Oriya Mibu, Rosenrot, oh, Rosenrot, Tango~, [Vassilyi]
Гюго - Иллара, swallow in the city, Diana.
Робеспьер - Eberlein, Bartolomeow von Iqus
Максим Горький - Annettik, ТЫКОВКА=), Анджи Дегаспера, ameno
Достоевский - Маджере, Masturbating ArcKoS, Cor_Serpentis
Драйзер - Miss_Mar~, Чари, ~Dali~, Kiki_Lavis, тунец такой милый и с дробовиком., paramili
Дон Кихот - oven666, NJmist, Ральф Рибек, fliss, Пузик-Телепузик
Жуков - Sonnei, Karuka Tsubame,Sir~Lady, Lance , .macabre., chomeske
Гексли - cxAlena, Mirror of dark Sand, Constantine Testarossa, 2000 miles blues, Джиллиан Хайнц
Наполеон - Брусничный Кот, маркополо, Betelgeuze, Egnis, Soley, delCastelmarra
Бальзак - Ллирчег, Вирика, Helle Jensen, Iriya_, Тот самый, который, пардон, мадам, но вы овца., Reinhard, foxtrott, Дюшес.
Габен - Deorum, Alkhara, Flame R, я буду рядом, RBS_Vader
Есенин - Yuki MD, .Feo, Dlanor Knox, _Нава_, 1000, Kanti., Vega Highwell
Дюма - Iriana Amok, Ассолька-фасолька


божэ, Гамлеты наступают!!

запись создана: 10.11.2010 в 17:37

@темы: скучно

---

16.08.2011 в 11:31

Пишет  Key_stonE:

Выбирая меж кексом и сексом,
Конечно ж, я выберу кекс.
Кекс очень вкусный и очень полезный,
А секс - он и в Африке секс...

Кекс, он бывает с кремом сгущенным -
Радость для двух сердец.
А секс безобразным и извращенным,
Ну просто какой-то капец...

Кекс любят дети и взрослые тоже,
Его можно взять с собой в лес,
А если случится вдруг день непогожий,
Попробуй, возьми с собой секс...

Кекс он прикольный по форме и классный,
А секс — это как повезет.
Кекс очень редко бывает заразным
И только лишь радость несёт!

От секса потеют и даже воняют,
Словно в халупе Рекс!
Но мы не стыдимся! И в массы толкаем,
Что мы: "За свободный кекс!!!"

отсюда

@темы: ололо